Een shake in je weekritme: op welk moment het werkt en wanneer niet

Een shake is geen wondermiddel, maar wel een praktisch hulpmiddel op de momenten waarop een gezonde maaltijd lastig is. Hoe goed dat werkt, hangt minder af van het product dan van wanneer en hoe je hem gebruikt.

Kies het moment dat het vaakst misgaat

Bijna iedereen heeft een vast moment waarop het eten ontspoort. Het ontbijt dat erbij inschiet, de lunch die een broodje uit de automaat wordt, of de avond na het sporten waarop er niets in huis is. Een shake werkt het best als vervanging op precies dat moment. Door het bewust één maaltijd per dag te laten zijn, blijft de rest van je eetpatroon normaal en houd je het langer vol.

Sporten en een shake combineren

Na een training heb je behoefte aan eiwitten en vocht. Een shake binnen een uur na het sporten is makkelijk mee te nemen in je tas en voorkomt dat je onderweg naar huis iets anders pakt. Houd er wel rekening mee dat een maaltijdvervangende shake iets anders is dan een losse eiwitshake: de eerste bevat ook koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen, de tweede alleen eiwit.

Smaak en afwisseling

De meeste mensen stoppen niet omdat een shake niet werkt, maar omdat ze de smaak na twee weken beu zijn. Wissel daarom af. Bij Be-Slank is dat een van de uitgangspunten: er zijn negen smaken plus twee plantaardige varianten, en een proefpakket waarmee je ze eerst uitprobeert voordat je een voorraad aanlegt.

Bereiding bepaalt het resultaat

Een shake die te dun is, voelt als een glas limonade en geeft weinig verzadiging. Een te dikke shake krijg je slecht weg. Houd je aan de hoeveelheid vloeistof op de verpakking, schud of mix goed en drink hem niet te snel. Koude melk of water met een paar ijsblokjes maakt het frisser, vooral in de zomer.

Wat je vooraf controleert

Lees het etiket: hoeveel eiwit, hoeveel suiker, welke vezels. Kijk naar de prijs per portie in plaats van per verpakking. En let op de verzendvoorwaarden. Op be-slank.nl is verzending gratis vanaf 65 euro, in Nederland, België en Duitsland. Wie begint, doet er goed aan met een kleine hoeveelheid te starten en pas bij te bestellen als het bevalt.